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医声 丨中国医大说科普——七大营养素之“水”(中)星空体育

作者:小编    发布时间:2024-06-19 06:34:03    浏览量:

  星空体育今天,第二个板块:和家人们聊一聊饮用水的误区?超市里品类繁多的瓶装水又该如何选购? 最后,简单介绍一下家庭净水器星空体育。

  1.“隔夜的水或茶不能喝!”这是线)隔夜的白开水一般是可以喝的,但需要注意一些条件。如果白开水是在清洁、无污染的环境中存放,并且存放时间24-48小时之内,那么通常是可以安全饮用的。如果白开水存放时间过长,特别是超过72小时,不建议继续饮用。

  建议将过夜的开水储存在密闭容器或有盖容器中,以减少与空气的接触。然而,长时间存放的白开水中,亚硝酸盐的含量可能会增高,一次性喝得过多可能导致消化道不良反应。此外,长时间放置的白开水也更容易滋生细菌,可能导致腹泻、呕吐、恶心等消化道症状。

  (2)隔夜茶可能产生的变化,并不意味着隔夜茶一定不能喝。茶叶中含有丰富的营养成分和抗氧化物质,但在长时间浸泡或存放后,这些成分可能会发生一些化学变化。茶叶中的茶多酚等有效成分可能会因氧化而减少,同时也可能滋生细菌和微生物。

  隔夜茶是否可以饮用,很大程度上取决于具体的情况。如果隔夜茶保存得当,没有受到污染,并且口感和气味没有明显异常,那么适量饮用通常是安全的。

  如果隔夜茶出现了明显的异味、混浊或有沉淀物,或者在保存过程中受到了污染,那么不要饮用,以避免潜在的健康问题。

  “千滚水”,是指反复烧开的水,水中硝酸盐是有可能转化成亚硝酸盐的;亚硝酸盐有可能在人体内转化为致癌物亚硝胺,关键在于剂量。

  实验结果提示,反复烧开了20余次的水,其亚硝酸盐的含量仍然远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。这说明日常生活中,饮用 “千滚水”是不会致癌的。但这并不意味着我们应该长期大量饮用反复烧开的水。因为多次加热而失去部分原有的矿物质和微量元素。所以,为了保证自来水的安全和健康性,最好的做法还是直接饮用符合国家标准的自来水,或者烧开后及时饮用,避免反复加热。

  目前没有科学定论, pH值保持在6.5到8.5之间水是符合人体健康要求的,符合我国现行的饮用水标准。

  饮水与排水应该平衡,不是摄入量越多越好。人体在正常生理状态下,通过饮水和进食等方式摄入水,再通过尿液、汗液等方式排出水分,会保持水平衡。人体的水平衡是一个复杂的系统,包括肾脏、皮肤、呼吸等器官的调节作用。当身体缺水时,这些器官会协同作用,以保持水分平衡。饮水有利于健康,但摄入量不是越多越好!

  实际上,口渴的感觉并不是唯一的缺水指标。感觉口渴的时候,其实身体已经缺水了,细胞缺水。很多人口渴了才想起来喝水,要从水合状态来说,体内的水分丢失已经有1%到2%。口渴并非一个灵敏的指标,不口渴是并不意味着身体不缺水;我们应该在没有感到口渴的时候就习惯主动喝水,少量多次地饮用,切莫等到口渴后再喝水。

  纯净水是通过处理天然水(如自来水)得到的,处理过程中去除了水中的有害物质,同时也去除了有益于人体的常量元素和微量元素。纯净水溶解度高和亲和力强,有助于促进人体的新陈代谢。有益于消化和心血管健康。但长期饮用也可能导致矿物质和微量元素的缺乏。

  天然矿泉水采自地下深层,这些水源通常经过数百年甚至数千年的自然过滤和净化过程,确保其纯净度和高质量。由于它们来自地下深处,因此较少受到地面污染的影响。天然矿泉水含有一定数量和种类的微量元素和矿物质,如钙、镁、锌、硒等,它可以补充身体所需的矿物质,帮助维持身体正常生理功能。

  瓶装水对您来说似乎很“熟悉”,但当您在超市的购买时,会有数十种品牌供您选择,如”天然饮用水“,“天然矿泉水”,“纯净水”等标识,眼花缭乱,真的不知如何选择?它们又有什么区别呢?

  可以依据需要进行选择,我们建议不要只选择一种,应该分别选择饮用,比如这个月选择天然水,而且交替选择不同品牌天然水。下个月选择人工水,而且交替选择不同品牌人工水。

  现如今,为提高家中水质,不少家庭会选择购买净水器、过滤器、净水壶等产品。家庭的净水设备通过过滤和吸附的手段,来进一步提高家庭自来水的水质星空体育。要注意根据家庭的水质和水量状况,去定期更换其中的配件,比如滤芯之类的。

  全屋净水包含水净化和水软化两个部分,全屋水净化是包括前置过滤器、中央净水机以及厨下净水机在内的净水系统,所出水可直接饮用、做饭星空体育、洗菜、煲汤等食用。而全屋水软化是包括前置过滤器、中央净水机、中央软水机的软水系统,目的是置换硬水中的钙镁离子,以避免出现水垢、水渍等问题,软化后的水为非饮用水,主要用于洗漱、沐浴、洗衣等等,提高生活品质。

  亲爱的家人,今天您学会了吗?下一讲第三个板块:水中毒是怎么回事?高血压、冠心病、糖尿病等代谢性心脑肾疾病者如何饮水?

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